"Вот решил собрать тут списочек напитков, какие рекомендуется пить до, во время и после тренировок.. а так же список напитков, не рекомендуемых к употреблению..
Рекомендуются!!!!!

Изотонические напитки(Повер рэйд и Гетта рэйд) - для восполнения суточной потребности в витаминах, минералах и микроэлементах. Способствует повышению иммунитета, адаптации и восстановлению после физических и нервных перегрузок и стрессов. В качестве источника микроэлементов для восстановления водно-солевого баланса после интенсивных физических нагрузок. (в процессе выделения пота, вместе с ним теряется значительная часть макро и микроэлементов) необходимых для нормального функционирования всех органов и систем человека.

Минеральные воды - лучше пить хлоридно натриевые, так как они по составу близки к изотоникам. Карбонатные воды - хуже усваиваются и мало утоляют жажду. Иодосодержащие воды (Архыз) - улучшают снабжение крови кислородом. Воды с газом лучше усваивается огранизмом, а без газа - легче пьется

Йогурт питьевой - охлажденный утоляет жажду и голод, при этом исчезает тяжесть в желудке и можно весь день тренироваться и не есть.

Нектар - лучше гранатовый, или яблочный. Хорошо утоляет жажду, когда охлажденный. В российских нектарах содержание сока выше, чем в импортных, поэтому рекомендуется пить их.

Квас - самый лучший Першинъ Придает бодрость и утоляет жажду. Пьется обычно после тренировки и в не очень больших количествах. Содержит 1% алкоголя( в несколько раз меньше минимальной допустимой дозы)

Не рекомендуется
Алкоголь!!!, по природе своей, вещество наркотическое, как в чистом виде, так и в различных разведениях (водка, пиво, виноградное вино) проявляет неизменно свое ядовитое действие на живой организм, действуя в конце-концов парализующим образом на все клетки и ткани, в особенности же на наиболее живые и деятельные из них (нервную систему, половые клетки и пр.)
Как вещество ядовитое, алкоголь никаким разведением не может быть причислен к укрепляющим или питательным продуктам и вообще не должен считаться в каком-либо отношении необходимым или полезным для нормального организма.

Энергетики - Берн, Адреналин раш временно активизируют организм на выработку большого количества энергии, но ухудшают адекватность и сажают сердце. К слабым энергетикам относится и Пепси(кока кола), так как содержит таурин и кофеин, которые тоже действуют на весь организм губительно!"