| ROMES | Дата: Воскресенье, 21.06.2009, 15:39 | Сообщение # 1 |
|
Создатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 10033
Статус: Offline
| Сядьте на корточки на (носочки).Стопы держите поближе, а вот колени наоборот раздвиньте.Поставьте на пол перед собой правую руку, сжатую в кулак(подобно тому как вы держите палку).Левую руку заведите за спину и держите её там. Вам нужно наклониться вперёд, чтобы коснуться лбом правой руки(полностью на неё опереться), а потом вернуться в первоначальное положение. Упражнение делается как на правую, так и на левую руки.
Для усложнения упражниния локти должны быть на вису
 
|
| |
| |
